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小区健身器材使用有“禁区”

作者:浏览:创建日期:2015/4/15 16:44:00【大】【中】【小】

  小区健身器材是有针对部分锻炼的准确性,是可以增加肌肉的力量和柔韧性,增强平衡的能力,但是呢,每一个小区健身器材对于一些运动爱好者是要有注意事项的,锻炼的时候,要注意避免这些事项,选择适合自己的器材,比如说,蹬力器是用来锻炼下半身和腰部力量的,但是,对有髋骨软化症的人群来说,是不能进行这项运动的,容易加重病情的。


  在进行运动锻炼的时候,要适当安排自己跟锻炼部分相反方向的肌肉进行拉伸,对于加速肌肉的回复和预防是有很大帮助的,肩膀和腰部在练习结束了之后,就可以做下放松动作,减轻下肩部和腰部关节的压力和酸痛。


  在使用每一种小区健身器材之前,要先阅读一下使用说明和安全注意事项,科学使用各种,在使用之前先检查一下安全情况,确定一下不存在安全隐患在进行练习,还有就是根据自己的身体状况和承受能力,选择适合自己的小区健身器材进行锻炼。


  要是有高血压或者是心脏病必须在医生的建议和指导下使用小区健身器材,使用过程中要是有感觉到身体不舒服的话,就要马上停止使用,让身体适应了之后,在进行锻炼比较好,不能一直强硬的进行锻炼,身体承受不了的。


  小区健身器材在使用的时候以上的这些禁区是一定要避免的,这样才能保证我们自身的健康不会受到威胁。